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「寝る子は育つ」「早起きは三文の徳」はホント?3日目

昨日は睡眠のリズムについてのお話しでしたね。リズムを整えると心身ともにすっきりとした一日のスタートを切れる!ということでした。

それではそもそも早起きするとどんないいことがあるのでしょうか?

★早起きするとどんないいことが??
昔から早起きは三文の徳と言います。三文というのは取るに足らない金額のことなのですが、三文ばかりと言えども一日のはじめに得してはじめられることで人生を豊かに送れるよ、という昔の人の知恵ですね。
では、実際身体や脳にどのような影響があるのでしょうか?

 

1)自律神経を整えられる
2)朝日を浴びて体内時計をリセットできる
3)朝日をあびると気持ちがおだやかになる
4)記憶力がアップ
5)基礎代謝アップ
6)ストレスが減る
7)夜の寝つきがよくなる

 

どうやら朝日を浴びることとセットで早起きが身体にいいということみらいですね。昔からほとんどの生き物はお日様の出ている時間活動していることを考えると「当たり前」ですね。お日様基準の生活を忘れてはいろいろと不都合が起きてくるのもうなづけます。

特にこの寒くなる時期は布団から出るのに「エイッ」という気合が必要になってきます。それでもあえて「外に出てみる」と思いのほか色々なことに気づけるかもしれませんね。

また、夜なかなか寝付けない人は早起きすることから始めると夜にぐっすり寝られるようになるので最初の内はがんばって早起きしてみてくださいね。

山本先生はふだん朝6時起きで外に出て軽く散歩したり身体動かしたりしています。最近は本当に朝が気持ちいいですね。冬の朝の澄み切った空気感はとっても気持ちいいものです。

「冬はつとめて(冬は早朝がいい)」と昔の人も言っています。この時期だからこその朝をみんなで活用しちゃいましょう!早起きする人は人生を思いっきり楽しめる人かもしれませんね。

というわけでこの3日間の話をまとめてみると・・・

○夜どんなに遅くても寝るのは0時前の方が良さそう。
○内臓の事を考えると夜食は食べない方が良さそう。
○1.5時間周期の睡眠を心がけると寝覚めが良い
○早起きはちょっと得する人生の入り口

ということは
11~0時に寝て5~6時起きくらいが一番良さそうということになりますね。これを意識しながら皆さんも自分で身体や脳を理想的な状態にコントロールしてみてください。

私も0時台には家に帰って寝るようにしよう・・・そう思った今日この頃でした。

 

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★お会いできる事を心より楽しみにしております★

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